Durante la época invernal se presentan frentes fríos y masas de aire que hacen que la temperatura descienda mucho provocando frío. Cuando esto sucede, todos estamos propensos a desarrollar de una manera más fácil alguna enfermedad respiratoria.

Esto se debe a que nuestro sistema de defensa natural que tenemos en la nariz y que está formado por unos pelillos y la mucosa nasal se congela y, al hacerlo, no puede controlar el paso de microbios ni calentar el aire para que llegue a los pulmones a la temperatura adecuada.

Todos los factores que esta bajada de temperatura conlleva incrementan la presencia de enfermedades como la gripe, la amigdalitis (anginas), la bronquitis y la neumonía entre otras muchas.

Si bien estas enfermedades afectan a todos los grupos de edad de la población, los más vulnerables son los niños y las personas mayores, y aunque las acciones de la Secretaría de Salud, se intensifican en esta temporada, para poder atender a las personas enfermas, lo más importante son las medidas preventivas que todos podemos realizar para evitarlas.

¿Por qué en invierno?

En esta época es cuando se dan los mayores factores que, unidos son caldo de cultivo para este tipo de enfermedades:

• Las aglomeraciones: Durante el invierno solemos acudir a sitios cerrados como grandes almacenes, autobuses, bibliotecas, bares, etc., para resguardarnos del frío. Esto hace que aumente el riesgo de contagio.
• La humedad y el frío: Estas dos características típicas de esta estación son las propicias para que se desarrollen ciertos tipos de virus de esta época.
• Estamos menos protegidos: Cuando respiramos por la nariz, ésta se encarga de filtrar el aire que respiramos, humedecerlo, y calentarlo. En el invierno esta protección baja debido al frío, que aturde a las vellosidades que captan a los malos visitantes.
• Mayor contaminación ambiental: Con el frío llega la calefacción y el aumento del uso de los coches. Todo esto hace que durante estos meses, el aire sea más nocivo provocando una bajada de las defensas de nuestro organismo.

Más vale prevenir

• Evita las aglomeraciones: Disminuirás el riesgo de contagio
• Ventila tu casa: Con el aire renovado respirarás de una manera más limpia.
• Abrígate: Tanto en el interior como en el exterior usa ropa que mantenga tu calor corporal evitando los cambios bruscos de temperatura.
• Lávate las manos: Sobre todo al llegar a casa. De esta forma eliminaremos cualquier resto de cualquier organismo que hayamos tocado en la calle o en sitios públicos.
• Cuida la alimentación: Una buena alimentación conlleva unas defensas equilibradas.
• Reduce tu estrés: Además de la tensión que ocasiona este problema, hace que las defensas bajen y sea más fácil contraer ciertas enfermedades. Además si ya la has contraído, el estrés hará que te recuperes más lentamente.
• Descansa bien: El cuerpo necesita de todas su fuerzas para combatir la enfermedad. Además si descansamos correctamente estaremos evitando una baja de nuestras defensas.

También con la dieta

• Los primeros días de invierno no hagas comidas copiosas: Una comida abundante, sobre todo rica en grasas animales, hace que nuestro organismo se centre demasiado en hacer la digestión y no le queden fuerzas para prevenir o combatir cualquier enfermedad.
• Los antioxidantes no son sólo cosa de estética: Permiten eliminar las toxinas que producen la infección y nos protege de contraer otras nuevas.
• Incluye alimentos inmunoestimulantes: Refuerzan el sistema inmunológico disminuyendo las posibilidades de contraer el virus. Entre los alimentos más famosos encontramos el ajo, la cebolla, el brócoli, la coliflor o el repollo.
• Hidrátate: Beber abundante líquido hace que las mucosas estén hidratadas evitando que se aletarguen y baje su rendimiento de trabajo típico del invierno.
• Toma zinc si ya estás enfermo: Alimentos ricos en esta sustancia hacen que el resfriado dure mucho menos. Toma apio, espárragos, higos, patatas o berenjenas.

La fama de la gripe

• Es una de las enfermedades respiratorias virales más contagiosas y severas y puede derivar fácilmente en infecciones respiratorias agudas, como bronquitis y neumonía.
• Se caracterizan por fiebre muy alta, falta de aire, congestión nasal, de oídos, falta de fuerza, sensación de ahogo y malestar severo.
• Se transmite a través de las gotas de saliva diseminadas en el aire al hablar, toser o estornudar, y a través de las manos u objetos contaminados con el virus.
• La vacuna sirve para prevenir y no para tratar la enfermedad ya declarada, y tampoco protege contra el resfriado.
• Una vez contraída, las medidas son similares a las de un resfriado (reposo, mucho líquido). Salvo que se complique con una infección bacteriana, no requiere antibióticos y el mal uso o abuso que se haga de ellos, además de un gasto innecesario, genera resistencia inmunitaria.